Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Будешь сидеть, и будут тебе кол в задницу вгонять — тогда-то ты и попомнишь». Кто привел Лукашенко к власти и как сложилась их жизнь
  2. Темпы наступления России, вероятно, замедлятся осенью: аналитики — о перспективах войны
  3. Вице-премьер отправилась к абитуриентам с сумочкой за 1461 рубль. Рассказываем
  4. В сети написали, что российская ПВО обстреляла пассажирский самолет из Минска, приняв за украинский дрон. Что известно
  5. «Всплыли» новые подробности о сбое в работе трех крупных банков, из-за чего у их клиентов «испарялись» деньги со счетов
  6. Минск залило дождем и засыпало градом. В городе — пробки, трамваи стоят, некоторые улицы затопило
  7. «Выматерился и закурил». Поговорили с беларусами — они видели и слышали российские дроны, летевшие через нашу страну для атаки Украины
  8. Экс-кандидатка на президентских выборах 2025 года Анна Канопацкая опубликовала в Facebook фото на границе с Литвой
  9. «Должна наступить деэскалация». Поговорили с сестрой Колесниковой Татьяной об освобождении политзаключенных и несогласии с Тихановской
  10. Возможно, вы не знали, но из-за оплаты товаров через кассы самообслуживания можно заработать «административку». Есть наглядный пример
  11. Беларусов попросили назвать достижения и провалы нашей страны за последние пять и 30 лет. Итоги исследования поразили даже социологов
  12. Сколько денег прошло через клуб, который продвигает Карпенков
  13. «Альфа-Банк» ввел новшество при обмене долларов и евро
  14. К осени Россия сможет регулярно использовать более 1000 дронов в одном ударном пакете — ISW
  15. «Скупое меню для энергичного человека». Чем дальше будет заниматься Тихановский — мнение
  16. «Какой-то ребенок, трус, рассылал через телеграм-канал — давайте по воскресеньям выходить». Тихановский — о протестах 2020 года


/

Депрессия во всем мире занимает второе место по распространенности среди заболеваний. Ею страдают около 280 млн человек, или 3,8% населения. В Беларуси, по данным за 2024 год, было выявлено около 510 тыс. случаев депрессии. Это приблизительно 5,6% населения. Каждый 4-й человек страдает тревожно-депрессивным расстройством или расстройствами адаптации. Такие данные озвучила психолог РНПЦ психического здоровья Светлана Долженко, пишет портал «Здоровые люди».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: freepik.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: freepik.com

Одним из ключевых моментов, которые позволят избежать депрессии или вовремя заподозрить, что человека что-то беспокоит, является ежедневное общение с близкими или родственниками, уверена специалист.

— Общаясь с пациентами в стационаре, ловлю себя на мысли, как не хватает диалога с родственниками или близкими людьми. Причем люди не то чтобы боятся поделиться своими проблемами, а банально нет привычки интересоваться у своих близких, как прошел день или как у них дела. Уделять им немного времени, например, во время разговора за чашкой чая во время ужина или завтрака. Иногда даже этого достаточно, чтобы заприметить какие-то небольшие изменения в состоянии человека и не оставить его наедине со своими переживаниями.

Кроме того, отметила Долженко, люди хорошо знают, что надо делать для профилактики физического здоровья, но не ментального. А рекомендации те же: достаточная физическая активность, баланс работы и отдыха, правильное питание, а также своевременное обращение к специалистам за помощью.

— Если вас что-то беспокоит в своем ментальном здоровье, но нет возможности обсудить данную тему с друзьями или с родственниками, я всегда напоминаю, что есть телефон доверия. Вы можете анонимно, не раскрывая свою личность, профессию и место жительства, побеседовать со специалистом, выговориться ему и при этом получить квалифицированную помощь в виде рекомендаций, правильных наводящих вопросов, что может подвести к решению проблемы либо позволит взглянуть по-другому на ту или иную ситуацию.

Долженко также напомнила, что анонимную бесплатную помощь можно получить и в РНПЦ психического здоровья.

— Помощь оказывается как в стационарных, так и амбулаторных условиях. Специалисты помогут поставить правильный диагноз, справиться с эмоциональными трудностями, найти выход из каких-то сложных ситуаций. При необходимости назначат медикаментозное лечение, — продолжила Долженко.

Психолог напомнила, что в сфере психического здоровья наиболее уязвимы подростки и пожилые люди. И это также стоит учитывать.

— Безусловно, сейчас люди осведомлены о признаках ухудшения ментального здоровья. Они сами замечают какие-то моменты, связанные с апатией, проблемами со сном, аппетитом, потерей работоспособности. Они ищут ответы на данный вопрос и звонят нам. И хоть не всегда могут четко сформулировать, что их беспокоит, мы стараемся задавать правильные вопросы или оставаться на связи, консультируем либо помогаем сориентировать по месту жительства, куда можно обратиться за помощью, к какому специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру.

Бывает, звонят обеспокоенные родственники, которые столкнулись с тем, что их близким были выставлены психиатрические диагнозы. Советуются, как себя вести в данной ситуации, как помочь им в адаптации или возвращении на работу, как общаться с ними и так далее.

— Реже, но тоже случается, что люди звонят в остром кризисном состоянии, когда они не способны самостоятельно обратиться за помощью. В таких случаях мы можем рекомендовать вызвать бригаду скорой медицинской помощи и оставаться с ними на линии до ее приезда.

Эксперт добавила, что иногда даже объяснение того, что происходит с человеком в данный момент, помогает снизить уровень тревоги или обеспокоенности.

Номер телефона доверия — 8 (017) 272-21-67.

Время работы по будням — с 9.00 до 15.00, с 13.00 до 13.30 — обеденный перерыв.