Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Стараются задержать всех, кто засветился». Силовики получили приказ активнее задерживать участников протестов 2020-го — BELPOL
  2. Юг зальет, на севере намечается нечто еще более интересное. На Беларусь движется мощный циклон — объявлен оранжевый уровень опасности
  3. По указанию «сверху»: для чего Кремль позволяет и как использует агрессивные высказывания Дмитрия Медведева в адрес мировых лидеров
  4. Воскресенский рассказал, как комиссия голосовала по вопросу освобождения Тихановского
  5. «Самые грузные сотрудники расположились на канализационных люках». Как охраняли райцентр во время приезда Лукашенко
  6. «Вясна»: Силовики активно задерживают беларусов, попавших в кадры документального фильма о протестах
  7. На интервью с Тихановской пришли липовые российские журналисты. Обман раскрыли в самый последний момент
  8. Возможно, вы не знали, но из-за оплаты товаров через кассы самообслуживания можно заработать «административку». Есть наглядный пример
  9. Еще у одного политзаключенного, похоже, «отжали» недвижимость. Нашлись желающие купить — они устроили «драку»
  10. «Будешь сидеть, и будут тебе кол в задницу вгонять — тогда-то ты и попомнишь». Кто привел Лукашенко к власти и как сложилась их жизнь
  11. Силовики задержали сотрудницу Минздрава
  12. Заканчивается срок давности по «народной» статье за участие в протестах 2020-го. Спросили у юристки, можно ли больше не бояться силовиков
  13. Общался с Лукашенко и был «главным госпоэтом», но выбрал оппозицию и эмиграцию. Сегодня ему 79 — рассказываем, что изменило его жизнь
  14. Почему заявления Тихановского многих возмущают? Мнение
  15. Беларусов попросили назвать достижения и провалы нашей страны за последние пять и 30 лет. Итоги исследования поразили даже социологов
  16. В отношении лидера группы «Палац» Олега Хоменко завели уголовное дело
Чытаць па-беларуску


/

Новый международный научный проект показал, что регулярное потребление продуктов, богатых флавоноидами — таких как ягоды, яблоки, цитрусовые и черный чай, — может значительно снизить признаки нездорового старения, пишет NewAtlas.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Исследование проводилось учеными из университетов Северной Ирландии, Австралии, США и Дании. Они проанализировали данные двух крупных долгосрочных исследований, охвативших более 85 тысяч человек в возрасте от 60 лет. Оказалось, что те, кто регулярно включал в рацион флавоноидосодержащие продукты, имели значительно меньший риск развития физической немощи, когнитивных нарушений и ухудшения психического здоровья.

Например, у женщин, потреблявших больше чая, красного вина, черники, яблок и апельсинов, риск развития физической немощи был на 11−21% ниже. Также наблюдалось снижение риска ухудшения психического здоровья на 10−15% при высоком потреблении клубники, яблок, апельсинов и грейпфрутов. У мужчин умеренное потребление чая, черники и красного вина было связано с на 14−29% меньшим риском ухудшения психоэмоционального состояния.

«Флавоноиды известны своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, они поддерживают здоровье сосудов и даже помогают сохранять мышечную массу, что особенно важно при старении», — отметила профессор Аэдин Кэссиди из Университета Квинс в Белфасте.

Ученые делают вывод, что даже незначительные изменения в рационе — всего 2−3 дополнительных порции фруктов или напитков, богатых флавоноидами, — могут положительно сказаться на качестве жизни пожилых людей.

Исследование было опубликовано в The American Journal of Clinical Nutrition.