Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Силовики задержали сотрудницу Минздрава
  2. По указанию «сверху»: для чего Кремль позволяет и как использует агрессивные высказывания Дмитрия Медведева в адрес мировых лидеров
  3. В отношении лидера группы «Палац» Олега Хоменко завели уголовное дело
  4. «Самые грузные сотрудники расположились на канализационных люках». Как охраняли райцентр во время приезда Лукашенко
  5. «Зеркало» отмечает четвертый день рождения — и это печальная новость. Вот почему
  6. Воскресенский рассказал, как комиссия голосовала по вопросу освобождения Тихановского
  7. Общался с Лукашенко и был «главным госпоэтом», но выбрал оппозицию и эмиграцию. Сегодня ему 79 — рассказываем, что изменило его жизнь
  8. «Стараются задержать всех, кто засветился». Силовики получили приказ активнее задерживать участников протестов 2020-го — BELPOL
  9. Еще у одного политзаключенного, похоже, «отжали» недвижимость. Нашлись желающие купить — они устроили «драку»
  10. Скандал в Минском колледже искусств: бывший студент обвинил преподавателя в сексуализированном насилии. Тот все отрицает
  11. «Вясна»: Силовики активно задерживают беларусов, попавших в кадры документального фильма о протестах
  12. На интервью с Тихановской пришли липовые российские журналисты. Обман раскрыли в самый последний момент
  13. Заканчивается срок давности по «народной» статье за участие в протестах 2020-го. Спросили у юристки, можно ли больше не бояться силовиков
  14. «Человеку хочется прикоснуться к миру люкса». Как одевается личный врач Лукашенко
  15. Почему заявления Тихановского многих возмущают? Мнение
  16. Юг зальет, на севере намечается нечто еще более интересное. На Беларусь движется мощный циклон — объявлен оранжевый уровень опасности
Чытаць па-беларуску


/

Новый международный научный проект показал, что регулярное потребление продуктов, богатых флавоноидами — таких как ягоды, яблоки, цитрусовые и черный чай, — может значительно снизить признаки нездорового старения, пишет NewAtlas.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Исследование проводилось учеными из университетов Северной Ирландии, Австралии, США и Дании. Они проанализировали данные двух крупных долгосрочных исследований, охвативших более 85 тысяч человек в возрасте от 60 лет. Оказалось, что те, кто регулярно включал в рацион флавоноидосодержащие продукты, имели значительно меньший риск развития физической немощи, когнитивных нарушений и ухудшения психического здоровья.

Например, у женщин, потреблявших больше чая, красного вина, черники, яблок и апельсинов, риск развития физической немощи был на 11−21% ниже. Также наблюдалось снижение риска ухудшения психического здоровья на 10−15% при высоком потреблении клубники, яблок, апельсинов и грейпфрутов. У мужчин умеренное потребление чая, черники и красного вина было связано с на 14−29% меньшим риском ухудшения психоэмоционального состояния.

«Флавоноиды известны своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, они поддерживают здоровье сосудов и даже помогают сохранять мышечную массу, что особенно важно при старении», — отметила профессор Аэдин Кэссиди из Университета Квинс в Белфасте.

Ученые делают вывод, что даже незначительные изменения в рационе — всего 2−3 дополнительных порции фруктов или напитков, богатых флавоноидами, — могут положительно сказаться на качестве жизни пожилых людей.

Исследование было опубликовано в The American Journal of Clinical Nutrition.