Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. В отношении лидера группы «Палац» Олега Хоменко завели уголовное дело
  2. Воскресенский рассказал, как комиссия голосовала по вопросу освобождения Тихановского
  3. «Человеку хочется прикоснуться к миру люкса». Как одевается личный врач Лукашенко
  4. По указанию «сверху»: для чего Кремль позволяет и как использует агрессивные высказывания Дмитрия Медведева в адрес мировых лидеров
  5. Почему заявления Тихановского многих возмущают? Мнение
  6. «Вясна»: Силовики активно задерживают беларусов, попавших в кадры документального фильма о протестах
  7. «Стараются задержать всех, кто засветился». Силовики получили приказ активнее задерживать участников протестов 2020-го — BELPOL
  8. Беларусов попросили назвать достижения и провалы нашей страны за последние пять и 30 лет. Итоги исследования поразили даже социологов
  9. Общался с Лукашенко и был «главным госпоэтом», но выбрал оппозицию и эмиграцию. Сегодня ему 79 — рассказываем, что изменило его жизнь
  10. Силовики задержали сотрудницу Минздрава
  11. Еще у одного политзаключенного, похоже, «отжали» недвижимость. Нашлись желающие купить — они устроили «драку»
  12. На интервью с Тихановской пришли липовые российские журналисты. Обман раскрыли в самый последний момент
  13. Юг зальет, на севере намечается нечто еще более интересное. На Беларусь движется мощный циклон — объявлен оранжевый уровень опасности
  14. Заканчивается срок давности по «народной» статье за участие в протестах 2020-го. Спросили у юристки, можно ли больше не бояться силовиков
  15. «Зеркало» отмечает четвертый день рождения — и это печальная новость. Вот почему
  16. «Самые грузные сотрудники расположились на канализационных люках». Как охраняли райцентр во время приезда Лукашенко


/

Ученые из Швеции выяснили, что всего трех ночей с недостаточным сном — около четырех часов в сутки — хватает, чтобы в крови начали происходить изменения, связанные с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Новое исследование, проведенное в Уппсальском университете, показывает, как быстро и ощутимо нехватка сна начинает вредить сердцу даже у молодых и здоровых людей, сообщает The Conversation.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com

В эксперименте участвовали 16 молодых мужчин, находившихся под полным контролем в лабораторных условиях: от питания до освещения. Каждый из участников прошел два режима сна — три ночи с полноценным сном (8,5 часа) и три ночи с ограниченным сном (4,25 часа). После каждого периода сна участники выполняли короткую, но интенсивную велотренировку, а затем у них брали анализы крови.

Анализ почти 90 различных белков показал, что уже через три ночи ограниченного сна в крови возрастает уровень воспалительных маркеров, связанных с заболеваниями сердца, такими как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и аритмия. Также выяснилось, что положительный эффект физических нагрузок на белки, поддерживающие здоровье сердца и мозга (например, интерлейкин-6 и BDNF), был значительно ослаблен после нехватки сна.

Особенно тревожно то, что негативные изменения проявлялись даже у молодых, здоровых участников. Это подчеркивает, насколько уязвима сердечно-сосудистая система даже при кратковременных нарушениях сна — а ведь нерегулярный сон распространен: каждый четвертый взрослый работает по сменному графику, нарушающему суточные ритмы.

Еще одно важное наблюдение — биомаркеры в крови менялись в зависимости от времени суток и сильнее отклонялись от нормы при нарушении сна. Это говорит о том, что сон влияет не только на состав крови, но и на суточные колебания этих показателей.

Исследователи подчеркивают: несмотря на современную культуру продуктивности и постоянного дефицита времени, организм фиксирует и накапливает ущерб от недосыпа на молекулярном уровне. И цена за это может быть слишком высокой.