Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. В отношении лидера группы «Палац» Олега Хоменко завели уголовное дело
  2. «Будешь сидеть, и будут тебе кол в задницу вгонять — тогда-то ты и попомнишь». Кто привел Лукашенко к власти и как сложилась их жизнь
  3. Заканчивается срок давности по «народной» статье за участие в протестах 2020-го. Спросили у юристки, можно ли больше не бояться силовиков
  4. Почему заявления Тихановского многих возмущают? Мнение
  5. Возможно, вы не знали, но из-за оплаты товаров через кассы самообслуживания можно заработать «административку». Есть наглядный пример
  6. По указанию «сверху»: для чего Кремль позволяет и как использует агрессивные высказывания Дмитрия Медведева в адрес мировых лидеров
  7. Общался с Лукашенко и был «главным госпоэтом», но выбрал оппозицию и эмиграцию. Сегодня ему 79 — рассказываем, что изменило его жизнь
  8. На интервью с Тихановской пришли липовые российские журналисты. Обман раскрыли в самый последний момент
  9. «Стараются задержать всех, кто засветился». Силовики получили приказ активнее задерживать участников протестов 2020-го — BELPOL
  10. Воскресенский рассказал, как комиссия голосовала по вопросу освобождения Тихановского
  11. «Самые грузные сотрудники расположились на канализационных люках». Как охраняли райцентр во время приезда Лукашенко
  12. Юг зальет, на севере намечается нечто еще более интересное. На Беларусь движется мощный циклон — объявлен оранжевый уровень опасности
  13. «Вясна»: Силовики активно задерживают беларусов, попавших в кадры документального фильма о протестах
  14. Силовики задержали сотрудницу Минздрава
  15. Беларусов попросили назвать достижения и провалы нашей страны за последние пять и 30 лет. Итоги исследования поразили даже социологов


С ноября прошлого года Дмитрий уверенно худеет, каждый месяц сбрасывая по 5−8 кг. Стартовая точка была пугающей: больше 190 кг. К такому весу мужчину привела жизнь с мамой, которая умеет печь пироги, апатия («когда ты просто плывешь по течению») и любовь к пиву. Врачи в один голос пугали последствиями, но мотивации долгое время не хватало. Принять четкое решение помогла всего одна встреча с девушкой. За полгода Дмитрий уже сбросил 43 кг и останавливаться на этом не планирует. Рассказываем, как изменился его рацион и что помогло на старте.

Как я докатился до 200 кило?

— В школьные годы я был скорее «средним» — не полным и не худеньким, обычным парнем. Но поесть всегда любил. Поправляться начал уже после школы, когда попал на работу в сферу общепита. Помню, что бросил спорт и меня стало «разносить». Конечно, все это было постепенно, не резко.

В 20 лет я весил где-то 90 кг, в 25 — уже 110−120. А после 30 лет стрелка весов перевалила за 150 кг. Отмечу, что я довольно высокий — 191 см. Возможно, поэтому большой вес так сильно не бросался в глаза.

К осени прошлого года я был уже 191−193 кг. В один момент весы даже 198 показали — но тут, я надеюсь, они просто сломались.

Почему так сильно растолстел? Сложно сказать… В какой-то момент почему-то пропал интерес к жизни. С отношениями не получалось, работу потерял, заедал стрессы… Все одно к одному.

Питался всем подряд — и сладким, и жареным, и салом, никакого контроля. Еще очень сильно мучное любил: я живу с родителями, а мама моя умеет хорошо печь. Поэтому торты, пироги — все это употреблялось в большом количестве.

На фото Дмитрий весит около 185 кг

График питания был ужасный. Никогда не завтракал — так, чашку кофе на голодный желудок выпил и поехал на работу. Если пообедать по времени получается, то хорошо, если нет — какой-то перекус находил. А когда домой вечером приезжал, то ужинал по полной — картошка, макароны, отбивные в сыре, очень любил пюре с луком и шкварками. Если пива вечером попил, то еще один ужин получался. Ограничений не было никаких: мог и в два часа ночи поесть, и в пять утра.

Врачи пугали: пора остановиться!

С таким весом здоровье, конечно, начало беспокоить. Давление поднималось, сахар зашкаливал. Если в норме этот показатель — до 5,5, то у меня был 16,8. Врачи посадили на таблетки и сказали: «Пока молодой, измени свой образ жизни, все еще можно исправить». Говорили, что с таким весом очень высок риск инсультов, инфарктов и прочих неприятных последствий.

Конечно, я и сам понимал, что надо худеть. Двигаться стало тяжело, потливость очень сильная. Заходишь летом в транспорт — и чувствуешь, что «радиатор закипел». Мне всегда было жарко и дискомфортно.

В ноябре прошлого года случилось важное для меня событие. Я встретился с девушкой, которая раньше меня знала как спортивного человека. Мы давно не виделись — и мне стало очень стыдно перед ней за то, как я выгляжу. Я вернулся домой и решил: все, надо срочно меняться! Рядом с ней я почувствовал себя, простите за грубость, жирным животным. Захотелось все изменить.

Довольно резко я отказался от своего тогдашнего рациона и стал правильно питаться.

Так выглядят теперь завтраки Дмитрия

Ввел правило — завтракать, пусть даже через силу. Обычно это кусок ветчины, два отварных яйца, маленький кусочек сыра и баночка творожка, чашка кофе без сахара. Кстати, из-за работы поваром в ресторане очень часто завтрак у меня в 5 часов вечера, потому что утром я только домой приезжаю, но это не мешает мне худеть.

На обед я ем либо какой-то суп легкий, либо отварные овощи. Ужин поплотнее: запеченная рыба, отварная курица, макароны твердых сортов, гречка, рис (хотя его ем очень редко, потому что крахмалистый). Овощей в рационе много: салаты из белокочанной и пекинской капусты в разных вариациях — с яйцами, кальмарами. Греческий салат очень люблю.

После ужина и в качестве перекуса могу съесть яблоко либо банан. За два часа до сна не ем, только воду пью. Вообще, стараюсь за день выпивать не меньше 5 литров воды без газа.

Типичный ужин для Дмитрия

От алкоголя я отказался где-то месяца за полтора до начала похудения. Мог раньше литров 5 пива за вечер выпить легко. Сейчас считаю, что пиво — это худший враг для людей, которые худеют. На нем ты растешь как на дрожжах. Выпил пива — и сразу хочется есть, поэтому отказываться надо обязательно.

Что касается спорта, то долгое время у меня вообще не было никакой нагрузки. Чтобы больше двигаться, я завел себе собаку. Первое время гулять с ней надо было три раза в день, сейчас уже два. И все равно я нахаживаю прилично — по 6−7 километров в день (собака у меня активная). В выходные еще больше получается, потому что параллельно какими-то делами занимаюсь.

Как не срываться на вредную еду?

Первое время, признаюсь, мне было тяжело: очень сильно хотелось есть. Бывало, открывал холодильник и хотел наброситься на все подряд. Мог съесть и сало, и макароны с котлетами, и пирожные… Срывы присутствовали, да. Не могу сказать, что они были длительными, скорее в моменте я терял контроль.

К примеру, отец у меня работает водителем в такси, и я ему очень часто на работу собойку собираю. Режу сало, колбаску и вдруг ловлю себя на том, что сам начинаю есть. Тут же останавливаюсь: «Дима, зачем? Ты столько сил потратил на правильное питание, и вес идет вниз, а сейчас это все вернуть? Давай-ка соберись, надо двигаться дальше».

Даже в ресторане, где я работаю, мне пошли навстречу. Я признался, что их обеды есть не могу: слишком жирная еда. И тогда мне стали готовить более низкокалорийную еду. Это очень приятно.

Калории я сначала считал, но потом как-то от этого отошел. Знающие люди говорят, что у меня низкая калорийность — где-то 1200−1500 ккалорий в день (а для моего роста надо 2000 ккалорий).

За полгода похудел на 47 кг, но останавливаться рано

Начинал худеть я очень резко — за полтора месяца потерял несколько десятков килограммов. Мне объяснили, что это нормально: в первое время в основном уходит вода. Ну, а дальше по 5−8 кг в месяц терял.

В последний месяц вес остановился. Надо, наверное, или больше начать есть, чтобы организм встряхнуть и заново запустить процесс похудения, или заняться активным спортом. Пока я решил сделать паузу, последить за самочувствием.

В целом ощущаю, что мне уже стало намного легче. Сахар пришел в норму, давление нормализовалось. При этом организм как будто еще не привык к этому давлению. Иногда бывает заторможенное состояние, но думаю, это пройдет.

Спать стал однозначно намного лучше. Раньше часто бывала бессонница: ты вроде бы уставший, но лежишь и не можешь уснуть. Теперь с засыпанием проблем нет, и я встаю отдохнувший.

Но самое главное — появился интерес к жизни, хочется пробовать новое. А раньше была апатия полная… Руки опускались, ничего не хотелось делать… Толстеешь и толстеешь — пустил свою жизнь на самотек. Теперь я заново поверил в себя.

При этом я понимаю, что пока нахожусь в середине пути. До идеальной формы нужно похудеть до 110−120 килограммов. Буду стараться прийти к этим цифрам.

Что могу сказать тем, кто, как и я, забил на себя и свое тело? Полнота — это не приговор. Все можно изменить, но сделать это способны только вы сами. Верьте в себя и как можно раньше займитесь здоровьем. С возрастом начнут появляться другие болезни, которые будут провоцировать лишний вес, а в молодости худеть легче. И, конечно, к похудению нужно подходить со светлой головой и без резких движений.